提肛可以刺激下半身的肌肉，使下半身的血液循环得到改善、提高新陈代谢功能。在一定程度上还可以保护男性前列腺，非常适合男性朋友练。
以下列举男性练提肛有什么好处：
1、保养前列腺
提肛运动会产生一定的热效应，促进中部血液循环，预防前列腺疾病，且还能提升免疫力，不过想明显效果还得持续坚持锻炼。
2、改善性功能
提肛运动有助加快阴茎周围的血液流通速度，改善男性性能力低下，且还有助延长男性性生活时间
3、改善便秘
提肛运动还可以加快肠道蠕动速度，改善肠道蠕动过慢导致的便秘情况，且还能加快下半身的血液流通速度，对于血液淤堵有着不错的改善效果，不过练习要循序渐进，不要着急用力过猛。
这个动作不管是坐身、站着、躺着都可以轻松完成。首先，吸气并同时收紧肛门，坚持几秒后，呼气并放松身体，返还这样坚持每天做几组，可以刺激雄性荷尔蒙分泌，对生殖系统也有很好的帮助。
