前列腺炎锻炼最好的运动
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浏览: 次 作者: 小戈
有助前列腺炎恢复锻炼最好的运动：
1、深蹲
双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，却可以很好的促进局部血液循环，改善由久坐造成的不通畅。
2、提肛运动
吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。
3、臀桥
平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒，缓慢放下，每15个一组，每天2-3组，可放在睡前时问做。
4、慢跑
每天坚持慢跑30分钟，可促进全身血液循环。
5、打太极
打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大，还可以促进全身血液循环。
6、踮脚
将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复10分钟。
