日常如何预防卵巢早衰
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浏览: 次 作者: 小戈
卵巢對于女性來說是非常重要的且是特有的生殖器官。只要好好的呵护卵巢，就能够让女性脸部皮肤变得光滑细嫩，而且能够促进生殖系统的健康调理内分泌卵巢。网上很多卵巢保养方法如精油按摩、药物按摩、红光、理疗、热敷等已经被证实为无稽之谈了，那么卵巢的兴衰是不是只能听天由命了呢？也不尽然，日常生活中注意保持良好健康的生活方式，可以起到预防的作用，坚持才是硬道理。
1.培养健康饮食习惯
饮食规律，不暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，坚持喝牛奶，多补充一些鱼虾类海产品。远离油炸食品、烟酒、含咖啡因食品。
2.保证充足睡眠
该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。
熬夜伤身，建议每天7-8小时睡眠时间，良好睡眠能帮助恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰。
3.坚持适当的运动锻炼
躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。
建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了，站起来活动活动筋骨都行。
适当运动锻炼能促进身体各个器官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。
4.避免人流
频繁人流既有安全隐患也会损伤健康。多次人流，体内激素水平多次骤变，对机体损伤严重会导致女性各方面功能减退，出现早衰。
5.科学减肥
女性爱美，很多女孩为了减肥乱节食，过度追求苗条，這樣很容易造成营养不良、身体免疫力下降、以致内分泌也会紊乱，对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均衡。
6.调节好情绪
做女人，最重要的就是开心！工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康。
因此女性朋友要学会疏解不良情绪、排解压力，避免因为情绪原因引发卵巢早衰。
7.要每年查体一次，月经变化及时就医
每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。月经变化直接反应卵巢情况。卵巢早衰是个缓慢发展的过程，可以通过月经变化及早发现，及早治疗。
卵巢对于女性的重要性，是毋庸置疑的，它不仅能分泌类固醇激素，更能排出卵细胞，这是人类生存繁衍的重要功能。女性一定要格外重视卵巢的健康，尤其是有备孕意向的女性，自身的健康需要由自己把控，正确的生活方式和生活态度，是不可或缺的。
