多囊卵巢综合征PCOS调理，离不开这几个方面？
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浏览: 次 作者: 小戈
相信许多姐妹对多囊卵巢综合征最先的认知就是：月经不好 容易长痘 影响怀孕
其实多囊卵巢综合征的危害远不止是不孕不育，还会增加其它疾病的风险，包括心血管疾病、代谢性疾病、心理性疾病、肿瘤性疾病和生殖功能异常。
事实上，在日常生活中多多注意，也是有一定的调理作用。
一、环境调理
【原则：生活环境适宜】
不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭，另外要避免被细菌、病毒等感染。
二、饮食调理
【原则：均衡饮食、控制总量，合理分配，定时定量】
饮食管理需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；生活中应该维持合理的体重：超重/肥胖的人减少体重目标是在3至6月内体重减轻5%-10%
最重要的是多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。
三、运动调理
【原则：锻炼宜选适量的、有节律的、全身的，量力而为、循序渐进、持之以恒】
运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行，可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”：达到“有效心率范围”（运动中脉率=170－年龄），保持每次运动20-30分钟才有效。每周不少于5次，也更换不同的运动形式，结伴运动更易做到持之以恒。
四、情绪调理
【原则：遇事乐观积极，放平心态，尽量不发脾气，不暴躁】
事实上，每个人都会有一些多囊，但是可能还没达到多囊卵巢综合征的严重程度。而情绪是引起疾病最重要的一点，所以一定要保持乐观的心态，最基本，不要发脾气，不能暴躁！
五、生活习惯调理
【原则：睡眠充足，避免疲劳过度】
睡眠：定时休息
最好是晚上十点准备睡觉，晚上身体也会在这个时间修复。
泡脚：尤其体寒的女性
大部分女性都会体寒，一些严重的还会宫寒！这种情况下，最好 就是每天泡脚，把体内的寒气泡出来。
最后，提醒各位女性：多囊卵巢综合征是一个需要长期作战的慢性妇科疾病，女性朋友一定要引起重视，平时保持良好的饮食运动生活习惯的同时，也可以适当选择一些保养卵巢 的产品！！
