男性变强壮的八个技巧

1、多运动
运动升阳，多运动可以平衡身体的阴阳，增强体质，但是要注意不能过度运动，经常大汗淋漓时间过长容易过度疲劳，反而影响自身精力。


2、戒烟限酒
吸烟有害健康，造成的危害是不可逆的，还会伤害肺部，时间长了容易导致呼吸不顺等情况。酒可以适量喝点，但是过量饮酒会导致血中睾丸酮水平下降，影响性欲，还会导致增胖。


3、多喝水
成年男性要每天保证1500ml以上饮水量，这是很重要的养肾方法，多喝水会加快代谢。水是生命之源，水分不足，会引起浊度的滞留，进而加重肾脏的负担。


4、合理饮食
应该保持合理的饮食，摄入足够蛋白质、碳水化物和脂肪，可以日常适量的进补牛羊肉、鸽子肉、猪肝、生蟋、海参等，但是要避免暴饮暴食。


5、充足睡眠
熬夜会使自身内分泌失调，伤肝肾。长时间熬夜会降低身体免疫力，导致脱发、增胖、精神颓废，所以一定要保证充足的睡眠。


6、多护腰
平时可以多揉搓后腰，肾俞、关元等部位，多做腰部运动，腰为肾之府，一定要注意保暖，不要受凉。


7、按摩卫朵
耳朵和肾脏有着密切关联，平时多按摩一下，揉揉耳垂，让耳朵微微发热，每天坚持对肾很友好。


8、常泡脚
每晚睡觉前泡脚有一定的养肾作用，可以促进排出湿气，缓解疲劳，也可以更好的改善睡眠。